သင္စိတ္ဓါတ္က်၊ ပူေဆြးေသာကနဲ႔ လံုးခ်ာရိုက္ဘူးပါသလား (သို႔) သတိေမ့ေဝဒနာခံစားေနရတဲ့သူေတြကို သိမယ္ဆိုရင္ အနားမွာအနီးကပ္ကူညီဖို႔ လိုအပ္တယ္ဆိုတာ သိထားပါ။ စိတ္ေရာဂါေဝဒနာ အေစာပိုင္းလကၡဏာမ်ားနဲ႔ နည္းလမ္းမ်ားကို ထိန္းခ်ဳပ္စီမံႏိုင္ဖို႔ နားလည္မွတ္သားထားရပါမယ္။
စိတ္ဓါတ္က်ျခင္း (Depression)
တခါတေလ ဝမ္းနည္းမႈ၊ စိတ္ဓါတ္က်အားငယ္မႈကို ခဏတျဖဳတ္ေလာက္ပဲ ခံစားရတယ္ဆိုတာကေတာ့ ပံုမွန္ပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ ျပင္းထန္တဲ့ဝမ္းနည္းပူေဆြးမႈမ်ိဳ းဟာ ပံုမွန္ထက္ ဥပမာ ရက္သတၱပတ္ေပါင္းမ်ားစြာၾကာရွည္ခံစားေနရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သတိထားရေတာ့မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္က်ျခင္းဟာ အိုမင္းျခင္းရဲ႔ သဘာဝအစိတ္အပိုင္းတခုမဟုတ္ေပမဲ့ ျဖစ္ရိုးျဖစ္စဥ္ျပ ႆ နာတရပ္ျဖစ္ၿပီး ေဆးဝါးအကူအညီ လိုအပ္ပါတယ္။ ဘဝမွာ ထူးျခားတဲ့ျဖစ္ရပ္မ်ား (ဥပမာ- အၿငိမ္းစားယူေသာအခါ၊ ကိုယ္ခ်စ္ရတဲ့သူ ဆံုးရႈံးတဲ့အခါ (သို႔) ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ မသန္စြမ္း ပ်က္ဆီးဆံုးရံႈးတဲ့အခါ) စသည့္ကိစၥရပ္မ်ားနဲ႔ ၾကံဳ ေတြ႔ရေသာအခါ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တခါတရံမွာ ဘာမွထူးျခားတဲ့ လႈံ႔ေဆာ္မႈမရွိဘဲ အလိုလိုစိတ္က်အားငယ္ေနတတ္တာလဲ ေတြ႔ရျပန္ပါတယ္။
အကယ္၍ သင့္မွာေအာက္ပါေရာဂါလကၡဏာမ်ား တဝက္ထက္ပိုၿပီး ခံစားေနရၿပီဆိုရင္ စိတ္က်ေဝဒနာခံစားေနတာ ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
၁။ ပူေဆြးဝမ္းနည္းျခင္းနဲ႔ မၾကာခဏမ်က္ရည္က်လြယ္ျခင္း
၂။အေရးမပါ၊ အသံုးမက်သလို ခံစားရျခင္း
၃။ရိုးရွင္းလြယ္ကူတဲ့အလုပ္ကိုေတာင္မွ အားစိုက္ထုတ္လုပ္ရသလို အလြန္အမင္းေမာပန္းျခင္း
၄။အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း(သို႔)အအိပ္လြန္ျခင္း
၅။အစားအေသာက္ခံတြင္းေတြ့မႈ သိသိသာသာေလ်ာ့က်ျခင္း(သို႔)တိုးလာျခင္း
၆။အာရံုစူးစိုက္နိုင္အားေလ်ာ့နည္းျခင္း
၇။ဘဝမွာစိတ္ဝင္စားမႈနဲ့ေပ်ာ္ရႊင္စရာမရွိျခင္း
၈။ဘဝမွာေနဖို႔မထိုက္တန္သလို မေနခ်င္သလိုျဖစ္ျခင္း (သို႔) ကိုယ့္ကိုကိုယ္ သတ္ေသခ်င္စိတ္မ်ား ထပ္တလဲလဲျဖစ္ေပၚေတြးေတာေနျခင္း၊၊
လူအမ်ားစုက စိတ္က်ေရာဂါကို ေအာင္ျမင္စြာ ကုသႏိုင္ေသာေၾကာင့္ တိတ္တဆိတ္ၾကိတ္မွိတ္ ခံစားမေနဘဲ ဆရာဝန္နဲ႔ ေစာေစာျပသပါ။
ပူေဆြးေသာကေရာက္ျခင္း (Grief)
က်န္းမာေရးမေကာင္းျခင္း၊ ခ်စ္ရေသာသူတေယာက္ဆံုးရႈံးျခင္း၊ ရာထူးအဆင့္အတန္း (သို႔) လုပ္ငန္းတာဝန္မ်ားဆံုးရႈံးရျခင္းအတြက္ ပူေဆြးေသာကေရာက္ေနရတယ္ဆိုတာကေတာ့ သာမန္ျဖစ္ရိုးျဖစ္စဥ္ပါပဲ။ သဘာဝတံု႔ျပန္မႈတရပ္အေနနဲ႔ အဲဒီလို ထူးထူးျခားျခားေျပာင္းလဲၿပီးေနာက္ပိုင္း ဒီလိုဆံုးရႈံးမႈၾကီးကို လက္ခံႏိုင္ဖို႔နဲ႔ ဘဝနဲ႔လိုက္ေလ်ာညီေထြမႈရွိေအာင္ ေဖးမကူညီရပါတယ္။ လူတိုင္းမွာ ပူေဆြးပံုခ်င္းက တေယာက္နဲ႔တေယာက္မတူၾကပါဘူး။ တခါတရံ သူတို႔ဘဝရဲ႔ စိတ္ခံစားမႈ ပံုမွန္အတိုင္း လိုက္ေလ်ာညီေထြမႈ ျပန္ျဖစ္ဖို႔ ၆လမွ ၁ႏွစ္အထိ ၾကာတတ္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္လည္း သင္ဟာ အခက္အခဲမ်ားကို ေျဖရွင္းဖို႔ မစြမ္းေဆာင္ႏိုင္ျခင္း၊ ေန႔စဥ္လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားကို စတင္မေဆာင္ရြက္ႏိုင္ဘူး ျဖစ္ေနရင္ေတာ့ စိုးရိမ္စရာပါပဲ။
ေသာကေရာက္ေသာအခါမွာ ေအာက္ပါျဖစ္ရပ္မ်ား ပံုမွန္ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထ ရွိတတ္ပါတယ္။
၁။ အလြန္အမင္းေမာပန္းႏြမ္းလ်ျခင္း
၂။ခံတြင္းပ်က္၍ စားခ်င္ေသာက္ခ်င္စိတ္မရွိျခင္း
၃။ေမ့ေလ်ာ့တတ္ျခင္း (သို႔) စိတ္ပါဝင္စားအာရံုစူးစိုက္မႈ အားနည္းျခင္း
၄။ေကာင္းေကာင္းအိပ္မေပ်ာ္ျခင္း
၅။ဆံုးရႈံးမႈအတြက္ ထပ္တလဲလဲယူက်ံဳးမရေတြးေတာျခင္း
၆။ကိုယ္တိုင္ေစာင့္ေရွာက္မႈ လ်စ္လ်ဴ ရႈျခင္း (သပ္ရပ္ေသသပ္စြာျပင္ဆင္မႈနဲ႔ တကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးအပါအဝင္)
၇။ပံုမွန္ဝတၱရားမ်ားပ်က္ကြက္ျခင္း (သို႔) မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းမ်ား၊ လူ႔အသိုင္းအဝိုင္းမ်ားနဲ႔ ကင္းကြာစြာေနျခင္း။
အထက္ပါအေျခအေနမ်ားမွ တခုခုကို အခ်ိန္အေတာ္ၾကာခံစားေနရတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဆံုးရံႈးၿပီးေနာက္ လအတန္ၾကာ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ပူေဆြးေသာကေရာက္ေနၿပီဆိုရင္ သင္ဟာေသာက ဗ်ာမ်ားေဝဒနာ ခံစားေနရၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။သာမန္ပူေဆြးမႈမ်ိဳးဆိုရင္ေတာ့ မိသားစုနဲ႔သူငယ္ခ်င္းမ်ားက ဝိုင္းဝန္းကူညီၿပီး နားလည္မႈနဲ႔ ေျဖရွင္းလိုက္ႏိုင္ေပမဲ့ ေသာက ဗ်ာမ်ား၊ ပူေဆြးလြန္ေရာဂါေဝဒနာခံစားေနရရင္ေတာ့ ဆရာဝန္(သို႔) တတ္ကၽြမ္းတဲ့သမားေတာ္ၾကီးမ်ားနဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးျပသပါ။
မွတ္ဥာဏ္ခၽြတ္ယြင္းျခင္း (Dementia)
အသက္အရြယ္ၾကီးလာတာနဲ႔အမၽွ တခ်ိဳ႔ ကိစၥရပ္ေတြ ေမ့ေလ်ာ့တတ္တာဟာ ပံုမွန္ျဖစ္စဥ္ပါပဲ။ သို႔ေသာ္ ထူးျခားတဲ့ မွတ္ဥာဏ္ခၽြတ္ယြင္းျခင္း (သို႔) ေတြးေတာဆင္ျခင္တံုတရားမရွိျခင္းကေတာ့ သာမန္အသက္ၾကီးပိုင္းမွာ ျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ မလြဲမေသြအစိတ္အပိုင္းတရပ္ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ မွတ္ဥာဏ္ခၽြတ္ယြင္းမႈေရာဂါဟာ ဦးေႏွာက္နဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါျဖစ္ၿပီး Alzheimerေရာဂါနဲ႔အျဖစ္မ်ားသလို အျခားအေၾကာင္းမ်ားစြာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိတဲ့ လကၡဏာမ်ားကေတာ့
၁။ မွတ္ဥာဏ္အားတျဖည္းျဖည္းဆုတ္ယုတ္လာျခင္း
၂။ေန႔စဥ္ပံုမွန္လုပ္ငန္းေဆာင္တာရပ္မ်ား မစြမ္းေဆာင္ႏိုင္ျခင္း
၃။အေတြးအေခၚ၊ အသိစိတ္နဲ႔ ဆင္ျခင္တံုတရားကင္းမဲ့ျခင္း
၄။ ဆန္းသစ္ေသာအရာမ်ားကိုေလ့လာသင္ယူႏိုင္ရန္ ခက္ခဲျခင္း
၅။ေဝဖန္ပိုင္ျခားႏိုင္စြမ္းနဲ႔ စီမံခန္႔ခြဲႏိုင္မႈ မရွိျခင္း
၆။လုပ္ရည္ကိုင္ရည္၊ စိတ္ေနသေဘာထား၊ အမူအက်င့္မ်ားေျပာင္းလဲျခင္းတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
ေန႔စဥ္ဘဝလုပ္ငန္းမ်ားနဲ႔ ဝင္ေရာက္စြက္ဖက္လႊမ္းမိုးလာတဲ့အခါ၊ အေျခအေနဒီထက္ပို၍ ဆိုးရြားလာတဲ့အခါမွာ အထက္ပါလကၡဏာရပ္မ်ား အၿမဲလိုလိုျဖစ္ေပၚလာတာကို သတိထားမိပါလိမ့္မယ္။ အထက္ပါလကၡဏာမ်ားကို ေစာေစာစီးစီးသိထားဖို႔ အေရးၾကီးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သတိေမ့ေလ်ာ့တတ္ျခင္းကို သက္ၾကီးပိုင္းသဘာဝျဖစ္စဥ္တရပ္အျဖစ္ အေရးမပါဘူးဆိုၿပီး မျငင္းပယ္သင့္ဘူး။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ အသက္အရြယ္ၾကီးတဲ့သူမွသာ ဒီေရာဂါျဖစ္တတ္တာမဟုတ္တဲ့အတြက္ ဆရာဝန္နဲ႔ တတ္ႏိုင္သမၽွ ေစာေစာျပသပါ။ မိသားစုဝင္မ်ားလည္း ကူညီေစာင္မဖို႔လိုၿပီး တိုင္တိုင္ပင္ပင္နဲ႔ အတူေျဖရွင္းေျပာင္းလဲသြားေအာင္ လုပ္ဖို႔လိုပါတယ္။
စိတ္ခံစားမႈ၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာနဲ႔ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးအားလံုးဟာ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ စိတ္က်န္းမာေရးဟာ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးကဲ့သို႔ အေရးပါသလို ဆတူအာရံုစိုက္မႈ ျပဳ ရပါမယ္။ ေအာင္ျမင္ေသာအသက္ၾကီးမႈျဖစ္စဥ္(Successful Ageing)ဆိုသည္မွာ သင့္ရဲ႔လုပ္ႏိုင္ကိုင္ႏိုင္ရည္စြမ္းအားကို ခ်ဲ႔ထြင္ၿပီး အသက္ၾကီးလာျခင္းဆိုတဲ့ မေကာင္းတဲ့ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈကို ေလၽွာ့ခ်ခ်ံဳ႔ပစ္ျခင္းပဲ ျဖစ္တယ္။ ဘယ္ေတာ့မွ အစပ်ိဳ းဖို႔ ေနာက္က်တယ္ဆိုတာမရွိပါဘူး။ သင့္ရဲ႔က်န္းမာေရးနဲ႔ အသက္ရွည္စြာေနထိုင္ဖို႔ လုပ္စရာအမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသက္ၾကီးလာတာနဲ႔အမၽွ ရုပ္ပိုင္းနဲ႔စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ကစဥ္ကလ်ားျဖစ္မႈကို ေလ်ာ့က်ေအာင္ လုပ္ပါ။
နည္းပညာတိုးတက္လာတဲ့ေခတ္မွာ ေလ့လာသင္ယူစရာ စိတ္ရႈပ္စရာ အသစ္အဆန္းကိစၥရပ္မ်ားနဲ႔ ၾကံဳ လာတဲ့အခါ တည္တည္ၿငိမ္ၿငိမ္ ထက္ထက္ျမက္ျမက္နဲ႔ အခက္အခဲမ်ားကို ေအာင္ျမင္စြာ ျဖတ္သန္းႏိုင္ၾကပါေစ။ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ယံုၾကည္မႈရွိပါ။ အေတြးအေခၚအသစ္မ်ားကို သေဘာထားၾကီးၾကီးနဲ႔ လက္ခံေပးပါ။ စိတ္က်န္းမာမွ ကိုယ္က်န္းမာမယ္ဆိုတဲ့ ေဆာင္ပုဒ္အတုိင္း ေပ်ာ္ရႊင္စြာေနထိုင္ၿပီး လိုက္နာက်င့္သံုးၾကပါစို႔။
၅။အစားအေသာက္ခံတြင္းေတြ့မႈ သိသိသာသာေလ်ာ့က်ျခင္း(သို႔)တိုးလာျခင္း
၆။အာရံုစူးစိုက္နိုင္အားေလ်ာ့နည္းျခင္း
၇။ဘဝမွာစိတ္ဝင္စားမႈနဲ့ေပ်ာ္ရႊင္စရာမရွိျခင္း
၈။ဘဝမွာေနဖို႔မထိုက္တန္သလို မေနခ်င္သလိုျဖစ္ျခင္း (သို႔) ကိုယ့္ကိုကိုယ္ သတ္ေသခ်င္စိတ္မ်ား ထပ္တလဲလဲျဖစ္ေပၚေတြးေတာေနျခင္း၊၊
လူအမ်ားစုက စိတ္က်ေရာဂါကို ေအာင္ျမင္စြာ ကုသႏိုင္ေသာေၾကာင့္ တိတ္တဆိတ္ၾကိတ္မွိတ္ ခံစားမေနဘဲ ဆရာဝန္နဲ႔ ေစာေစာျပသပါ။
ပူေဆြးေသာကေရာက္ျခင္း (Grief)
က်န္းမာေရးမေကာင္းျခင္း၊ ခ်စ္ရေသာသူတေယာက္ဆံုးရႈံးျခင္း၊ ရာထူးအဆင့္အတန္း (သို႔) လုပ္ငန္းတာဝန္မ်ားဆံုးရႈံးရျခင္းအတြက္ ပူေဆြးေသာကေရာက္ေနရတယ္ဆိုတာကေတာ့ သာမန္ျဖစ္ရိုးျဖစ္စဥ္ပါပဲ။ သဘာဝတံု႔ျပန္မႈတရပ္အေနနဲ႔ အဲဒီလို ထူးထူးျခားျခားေျပာင္းလဲၿပီးေနာက္ပိုင္း ဒီလိုဆံုးရႈံးမႈၾကီးကို လက္ခံႏိုင္ဖို႔နဲ႔ ဘဝနဲ႔လိုက္ေလ်ာညီေထြမႈရွိေအာင္ ေဖးမကူညီရပါတယ္။ လူတိုင္းမွာ ပူေဆြးပံုခ်င္းက တေယာက္နဲ႔တေယာက္မတူၾကပါဘူး။ တခါတရံ သူတို႔ဘဝရဲ႔ စိတ္ခံစားမႈ ပံုမွန္အတိုင္း လိုက္ေလ်ာညီေထြမႈ ျပန္ျဖစ္ဖို႔ ၆လမွ ၁ႏွစ္အထိ ၾကာတတ္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္လည္း သင္ဟာ အခက္အခဲမ်ားကို ေျဖရွင္းဖို႔ မစြမ္းေဆာင္ႏိုင္ျခင္း၊ ေန႔စဥ္လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားကို စတင္မေဆာင္ရြက္ႏိုင္ဘူး ျဖစ္ေနရင္ေတာ့ စိုးရိမ္စရာပါပဲ။
ေသာကေရာက္ေသာအခါမွာ ေအာက္ပါျဖစ္ရပ္မ်ား ပံုမွန္ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထ ရွိတတ္ပါတယ္။
၁။ အလြန္အမင္းေမာပန္းႏြမ္းလ်ျခင္း
၂။ခံတြင္းပ်က္၍ စားခ်င္ေသာက္ခ်င္စိတ္မရွိျခင္း
၃။ေမ့ေလ်ာ့တတ္ျခင္း (သို႔) စိတ္ပါဝင္စားအာရံုစူးစိုက္မႈ အားနည္းျခင္း
၄။ေကာင္းေကာင္းအိပ္မေပ်ာ္ျခင္း
၅။ဆံုးရႈံးမႈအတြက္ ထပ္တလဲလဲယူက်ံဳးမရေတြးေတာျခင္း
၆။ကိုယ္တိုင္ေစာင့္ေရွာက္မႈ လ်စ္လ်ဴ ရႈျခင္း (သပ္ရပ္ေသသပ္စြာျပင္ဆင္မႈနဲ႔ တကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးအပါအဝင္)
၇။ပံုမွန္ဝတၱရားမ်ားပ်က္ကြက္ျခင္း (သို႔) မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းမ်ား၊ လူ႔အသိုင္းအဝိုင္းမ်ားနဲ႔ ကင္းကြာစြာေနျခင္း။
အထက္ပါအေျခအေနမ်ားမွ တခုခုကို အခ်ိန္အေတာ္ၾကာခံစားေနရတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဆံုးရံႈးၿပီးေနာက္ လအတန္ၾကာ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ပူေဆြးေသာကေရာက္ေနၿပီဆိုရင္ သင္ဟာေသာက ဗ်ာမ်ားေဝဒနာ ခံစားေနရၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။သာမန္ပူေဆြးမႈမ်ိဳးဆိုရင္ေတာ့ မိသားစုနဲ႔သူငယ္ခ်င္းမ်ားက ဝိုင္းဝန္းကူညီၿပီး နားလည္မႈနဲ႔ ေျဖရွင္းလိုက္ႏိုင္ေပမဲ့ ေသာက ဗ်ာမ်ား၊ ပူေဆြးလြန္ေရာဂါေဝဒနာခံစားေနရရင္ေတာ့ ဆရာဝန္(သို႔) တတ္ကၽြမ္းတဲ့သမားေတာ္ၾကီးမ်ားနဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးျပသပါ။
မွတ္ဥာဏ္ခၽြတ္ယြင္းျခင္း (Dementia)
အသက္အရြယ္ၾကီးလာတာနဲ႔အမၽွ တခ်ိဳ႔ ကိစၥရပ္ေတြ ေမ့ေလ်ာ့တတ္တာဟာ ပံုမွန္ျဖစ္စဥ္ပါပဲ။ သို႔ေသာ္ ထူးျခားတဲ့ မွတ္ဥာဏ္ခၽြတ္ယြင္းျခင္း (သို႔) ေတြးေတာဆင္ျခင္တံုတရားမရွိျခင္းကေတာ့ သာမန္အသက္ၾကီးပိုင္းမွာ ျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ မလြဲမေသြအစိတ္အပိုင္းတရပ္ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ မွတ္ဥာဏ္ခၽြတ္ယြင္းမႈေရာဂါဟာ ဦးေႏွာက္နဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါျဖစ္ၿပီး Alzheimerေရာဂါနဲ႔အျဖစ္မ်ားသလို အျခားအေၾကာင္းမ်ားစြာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိတဲ့ လကၡဏာမ်ားကေတာ့
၁။ မွတ္ဥာဏ္အားတျဖည္းျဖည္းဆုတ္ယုတ္လာျခင္း
၂။ေန႔စဥ္ပံုမွန္လုပ္ငန္းေဆာင္တာရပ္မ်ား မစြမ္းေဆာင္ႏိုင္ျခင္း
၃။အေတြးအေခၚ၊ အသိစိတ္နဲ႔ ဆင္ျခင္တံုတရားကင္းမဲ့ျခင္း
၄။ ဆန္းသစ္ေသာအရာမ်ားကိုေလ့လာသင္ယူႏိုင္ရန္ ခက္ခဲျခင္း
၅။ေဝဖန္ပိုင္ျခားႏိုင္စြမ္းနဲ႔ စီမံခန္႔ခြဲႏိုင္မႈ မရွိျခင္း
၆။လုပ္ရည္ကိုင္ရည္၊ စိတ္ေနသေဘာထား၊ အမူအက်င့္မ်ားေျပာင္းလဲျခင္းတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
ေန႔စဥ္ဘဝလုပ္ငန္းမ်ားနဲ႔ ဝင္ေရာက္စြက္ဖက္လႊမ္းမိုးလာတဲ့အခါ၊ အေျခအေနဒီထက္ပို၍ ဆိုးရြားလာတဲ့အခါမွာ အထက္ပါလကၡဏာရပ္မ်ား အၿမဲလိုလိုျဖစ္ေပၚလာတာကို သတိထားမိပါလိမ့္မယ္။ အထက္ပါလကၡဏာမ်ားကို ေစာေစာစီးစီးသိထားဖို႔ အေရးၾကီးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သတိေမ့ေလ်ာ့တတ္ျခင္းကို သက္ၾကီးပိုင္းသဘာဝျဖစ္စဥ္တရပ္အျဖစ္ အေရးမပါဘူးဆိုၿပီး မျငင္းပယ္သင့္ဘူး။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ အသက္အရြယ္ၾကီးတဲ့သူမွသာ ဒီေရာဂါျဖစ္တတ္တာမဟုတ္တဲ့အတြက္ ဆရာဝန္နဲ႔ တတ္ႏိုင္သမၽွ ေစာေစာျပသပါ။ မိသားစုဝင္မ်ားလည္း ကူညီေစာင္မဖို႔လိုၿပီး တိုင္တိုင္ပင္ပင္နဲ႔ အတူေျဖရွင္းေျပာင္းလဲသြားေအာင္ လုပ္ဖို႔လိုပါတယ္။
စိတ္ခံစားမႈ၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာနဲ႔ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးအားလံုးဟာ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ စိတ္က်န္းမာေရးဟာ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးကဲ့သို႔ အေရးပါသလို ဆတူအာရံုစိုက္မႈ ျပဳ ရပါမယ္။ ေအာင္ျမင္ေသာအသက္ၾကီးမႈျဖစ္စဥ္(Successful Ageing)ဆိုသည္မွာ သင့္ရဲ႔လုပ္ႏိုင္ကိုင္ႏိုင္ရည္စြမ္းအားကို ခ်ဲ႔ထြင္ၿပီး အသက္ၾကီးလာျခင္းဆိုတဲ့ မေကာင္းတဲ့ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈကို ေလၽွာ့ခ်ခ်ံဳ႔ပစ္ျခင္းပဲ ျဖစ္တယ္။ ဘယ္ေတာ့မွ အစပ်ိဳ းဖို႔ ေနာက္က်တယ္ဆိုတာမရွိပါဘူး။ သင့္ရဲ႔က်န္းမာေရးနဲ႔ အသက္ရွည္စြာေနထိုင္ဖို႔ လုပ္စရာအမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသက္ၾကီးလာတာနဲ႔အမၽွ ရုပ္ပိုင္းနဲ႔စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ကစဥ္ကလ်ားျဖစ္မႈကို ေလ်ာ့က်ေအာင္ လုပ္ပါ။
နည္းပညာတိုးတက္လာတဲ့ေခတ္မွာ ေလ့လာသင္ယူစရာ စိတ္ရႈပ္စရာ အသစ္အဆန္းကိစၥရပ္မ်ားနဲ႔ ၾကံဳ လာတဲ့အခါ တည္တည္ၿငိမ္ၿငိမ္ ထက္ထက္ျမက္ျမက္နဲ႔ အခက္အခဲမ်ားကို ေအာင္ျမင္စြာ ျဖတ္သန္းႏိုင္ၾကပါေစ။ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ယံုၾကည္မႈရွိပါ။ အေတြးအေခၚအသစ္မ်ားကို သေဘာထားၾကီးၾကီးနဲ႔ လက္ခံေပးပါ။ စိတ္က်န္းမာမွ ကိုယ္က်န္းမာမယ္ဆိုတဲ့ ေဆာင္ပုဒ္အတုိင္း ေပ်ာ္ရႊင္စြာေနထိုင္ၿပီး လိုက္နာက်င့္သံုးၾကပါစို႔။
No comments:
Post a Comment