ဘဝမွာ ဘယ္လိုေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ေနမလဲ

လူတိုင္းမွာ တစ္ခါတစ္ရံ ဝမ္းနည္းမႈတို႔ ရွိတတ္ပါတယ္။ အကယ္၍ သင္ဟာ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနတတ္၊ Stressနည္းနည္းနဲ႔ ေနတတ္ရင္ ပိုၿပီးမွ ေပ်ာ္စရာမ်ား ရွိတတ္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္လည္း သင္ဟာ အပူအပင္ကင္းကင္း စိတ္ထားတတ္ရင္ စြန္႔စားမႈမ်ားစြာရယူႏိုင္ဖြယ္ရွိၿပီး သက္ေတာင့္သက္တာ၊ ပူပန္ေၾကာင့္ၾကမႈကင္းစြာေနႏိုင္တဲ့ အေျခအေနမွ ခြဲထြက္ကာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား အနည္းငယ္တိုးပြားလာႏိုင္ဖြယ္ရွိပါတယ္။ မေၾကာက္သြားပါနဲ႔။ စိတ္ရွည္ရွည္ထားၿပီး မျဖစ္ႏိုင္တာဘာမွမရွိဘူးဆိုတာကို အၿမဲယံုၾကည္ထားပါ။ အကယ္၍ သင္ဟာေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနတတ္ၿပီး အေကာင္းျမင္တတ္တဲ့စိတ္ထားရွိလၽွင္ လူေတြ သင့္အနားမွာ ဝိုင္းရံခ်င္ၾကမယ္။ အဲဒီေတာ့ သင္မွာ သူငယ္ခ်င္းမိတ္ေဆြေတြ ေပါမ်ားလာၿပီး အေပါင္းအသင္းပိုမိုဝင္ဆန္႔လာပါမယ္။

ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ျခင္းက အခြင့္အေရးနဲ႔ႀကံဳေတြ႔လာလၽွင္ ကံေကာင္းျခင္းဆိုတာ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ေပါ့ပါးသက္သာစြာမေနဘဲ အသစ္အဆန္းေတြကို ရွာေဖြစူးစမ္းၾကည့္ပါ။ ဘယ္ေသာအခါမွ သင့္ကိုေကာင္းခ်ီးေပးမယ္ဆိုတာ မသိႏိုင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ရရွိလာတဲ့အခြင့္အေရးကို မိမိရရဆုပ္ကိုင္ဖို႔ စိုးရြံ႔မေနပါနဲ႔။ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနေသခဲဆိုတဲ့ အမူအက်င့္ရွိတဲ့သူဟာ အၿမဲပဲေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနတတ္ၿပီး ရင္းႏီွးေဖာ္ေရြမယ္၊ ဟာသဥာဏ္ရွိမယ္၊ သူ႔အနားမွာရွိတဲ့လူတိုင္းကို အၿမဲဂရုစိုက္တတ္တယ္။  ေအာက္ပါနည္းလမ္း၅ရပ္က သင္ဘယ္သူ႔ကို ခ်စ္ခင္ၿပီး ပိုၿပီးေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနတတ္ေအာင္ အေထာက္အကူေပးတဲ့ စိတ္ကူးအၾကံဥာဏ္အခ်ိဳ႔ ျဖစ္ပါတယ္။

၁။ ျမဴ းၾကြတဲ့ေတးဂီတကို နားဆင္ၾကည့္ပါ။

စိတ္ဓါတ္က်ျခင္း(သို႔)လြမ္းေဆြးဆြတ္ပ်ံ႔ဖြယ္ဂီတမ်ားနဲ႔ ကင္းေဝးစြာ ေနပါ။ အရာရာတိုင္းမွာ အေကာင္းျမင္တတ္ဖို႔ ရည္မွန္းထားပါ။ 

၂။ၿပံဳ းၾကည့္ပါ။ 

မ်ားမ်ားၿပံဳးျခင္းက နာက်င္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ ဦးေႏွာက္ထဲကေန သဘာဝဓါတုပစၥည္း (endorphins)ကို ထြက္လာေစၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္မႈက သင့္ကို ပံုမွန္ေကာင္းမြန္တဲ့အေနအထား ျဖစ္လာေစေသာေၾကာင့္ သင့္စိတ္ခြန္အား တိုးပြားလာေစပါတယ္။ သင္နဲ႔သင့္ေတာ္မယ့္အရာတစ္ခုခုကို အရင္စမ္းၾကည့္ၿပီး က်င့္သားရေအာင္အစပ်ိဳးၾကည့္ပါ။ ဒါမွသင့္ရဲ႔အေကာင္းျမင္တတ္မႈကို ေပၚလြင္လာေစၿပီး သင့္အနားရွိ လူတိုင္းရဲ႔စိတ္ခံစားမႈကို လႈပ္ရွားသက္ဝင္ေစပါလိမ့္မယ္။ 

၃။ရယ္ေမာေပ်ာ္ရႊင္ေစဖို႔ ခပ္ေပါေၾကာင္ေၾကာင္ေနၾကည့္ပါ။

ခပ္ေၾကာင္ေၾကာင္တစ္ခုခုလုပ္ပါ။ သို႔ေသာ္ အခ်ိန္အခါအလိုက္ လိုက္ေလ်ာႏွစ္လိုဖြယ္ရွိရပါမယ္။ ကိုယ္လုပ္မဲ့အရာကို တစ္ပါးသူအား ရွင္းလင္းနားလည္စြာသိေအာင္လုပ္ပါ။ ဥပမာ-  အျခားသူေတြ ၾကားႏိုင္ေလာက္မယ့္ အသံမ်ိဳးနဲ႔ သင္ေရခ်ိဳးေနစဥ္မွာ အစြမ္းကုန္အာၿဗဲနဲ႔ သီခ်င္းဆိုခ်င္ဆိုမိမယ္။ (သို႔) သင္မွတ္တိုင္မွာဘတ္စ္ကားေစာင့္ေနစဥ္ အနည္းငယ္ေျမွာက္ၾကြကခုန္မိမယ္။ အဲဒါက သင့္ကိုေပ်ာ္ရႊင္ရယ္ေမာရံုသာမက အျခားသူမ်ားကိုပါ ရယ္ေမာေအာင္ ျပဳ လုပ္ေစႏိုင္တယ္။ အထူးသျဖင့္ သင္ဆိုးဆိုးဝါးဝါး ကဗ်က္ကေခ်ာ္ျပဳလုပ္မိလၽွင္ အားလံုးကို ပြဲက်ေအာင္ ဟာသလုပ္တာမ်ိဳး ျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ သင္သိထားဖို႔က လူတိုင္းက ေပ်ာ္ရႊင္တက္ၾကြတဲ့လူေတြကို အထူးအေထြ အေလးမထားတတ္ၾကပါဘူး။ လူတစ္ခ်ိဳ႔ က ဒါကို စိတ္တိုစရာ၊အျမင္ကတ္စရာလို႔ ျမင္မယ္။ 

ဒါေပမဲ့ သင္သတိျပဳရမဲ့အခ်က္က ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနတတ္အေကာင္းျမင္တတ္တဲ့လူအမ်ားစုေတြေတာင္မွ စိတ္ဆင္းရဲစိတ္က်တဲ့ေန႔ေတြ ရွိႏိုင္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ သင္စိတ္ဓါတ္မက်သင့္ပါ။ သင့္ရဲ႔စိတ္ခံစားမႈကို ရင္းႏွီးတဲ့မိတ္ေဆြေတြကို ေဖာ္ထုတ္ေပးႏိုင္ရမယ္။ သင့္ရဲ႔စိတ္ခံစားခ်က္ေၾကာင့္ လူေတြကို ေစာ္ကားေမာက္မာစြာမျပဳလုပ္မိဖို႔ သတိရွိပါ။ အဲသလိုလုပ္မိရင္ လူေတြက သင့္ကိုဟန္ေဆာင္လုပ္ၾကံသူလို႔ထင္ကာ အယံုအၾကည္မရွိေတာ့ဘဲ သင္နဲ႔ေဝးရာကို စြန္႔ခြာသြားပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္သတိရွိစြာနဲ႔ျပင္ဆင္ၿပီး ႏွစ္လိုဖြယ္ေကာင္းစြာေနထိုင္ပါ။

၄။ ရင္းႏွီးတဲ့မိတ္ေဆြအုပ္စုေတြနဲ႔ စုစုစည္းစည္းေနပါ။

သူတို႔ေတြနဲ႔ ၾကင္နာပါ။ ေလးစားရိုေသသမႈရွိၿပီး ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနပါ။  အစားအေသာက္အေၾကာင္းကေန အစပ်ိဳးစကားစျမည္ေျပာၾကရင္း အံ့ၾသဖြယ္ေကာင္းစြာ နက္နက္ရႈိင္းရႈိင္း အျပန္အလွန္နားလည္သေဘာေပါက္ကာ သူတို႔နဲ႔မိတ္ဖြဲ႔ရတာကို သင္ဘယ္ေလာက္တန္ဖိုးထားေၾကာင္း စိတ္ဝင္စားစရာစကားေတြ ေျပာဆိုရာကေန အေျခခံပါ။ အဲသလိုလုပ္ျခင္းျဖင့္ သင္အလြန္ထူးျခားတာကို ခံစားရပါလိမ့္မယ္။ သင့္မိတ္ေဆြေတြကို တန္ဖိုးထားေလးစားမႈျပဳရာေရာက္ၿပီး သင္ဟာ မိတ္ေဆြေကာင္းအုပ္စုေသးေသးေလးအဖြဲ႔နဲ႔ အတူတကြ တြဲဆက္ထားတဲ့ အဂၤေတျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။ 

၅။ သင့္အနားမွာရွိတဲ့သူေတြကို ေကာင္းမြန္စြာဆက္ဆံပါ။ 
လူေတြကို ဘတ္စကားေပၚတက္ရာမွာ ကူညီေပးပါ။ အကူအညီလိုအပ္တဲ့သူေတြကို အိတ္ေတြကူသယ္ေပးပါ။ တံခါးဖြင့္ေပးၿပီး သူမ်ားကို အရင္ဝင္ခြင့္ျပဳ ပါ။ ထိုအနည္းငယ္ၾကင္နာမႈေလးက သင့္အမူအက်င့္ကို ျပန္ေကာင္းလာတဲ့အခါ သင္ရဲ႔ကံကိုပါ ထာဝရေကာင္းေစပါတယ္။ 

အထက္ပါနည္းလမ္း၅သြယ္ျဖင့္ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနေသခဲ(happy-go-lucky person)လူတစ္ေယာက္ျဖစ္ဖို႔ လမ္းေၾကာင္းကို စတင္ပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားစြာကို ဖယ္ထုတ္ၿပီး ဘဝရဲ႔ေပါ့ပါးတဲ့ဘက္ကို အာရံုစိုက္ပါ။ အျခားသူေတြကို ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို သယ္ေဆာင္ေပးျခင္းျဖင့္ သင္ကိုယ္တိုင္လည္း အေပ်ာ္တိုးေစပါတယ္။ သင္ေပ်ာ္ရႊင္မဲ့အရာတစ္ခုခုကို ေန႔စဥ္လုပ္ၾကည့္ပါ။ ဒီနည္းဗ်ဴ ဟာအခ်ိဳ႔နဲ႔ လိုက္ေလ်ာညီေထြမႈရွိရင္ သင္စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကေနရတဲ့ အခက္အခဲမ်ားအားလံုးကို ရင္ဆိုင္ေျဖရွင္းေပးႏိုင္တဲ့ တီထြင္ဖန္တီးႏိုင္ေသာ စိတ္စြမ္းအားကိုေတာင္မွ သင့္ကိုေပးႏိုင္တယ္ဆိုတာ ဘယ္သူသိႏိုင္မလဲ။ သင္လဲပဲ မုခ်ေပ်ာ္ရႊင္ရမွာပါ။