က်န္းမာေသာဘဝေနထိုင္မႈပံုစံအတြက္ လႈံ့ေဆာ္ကိုးကားခ်က္၁၅ရပ္

အသက္ရွည္ရွည္ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္နဲ႔ ေနခ်င္ပါသလား။ ေဆးကုသမႈကုန္က်စရိတ္လည္း သက္သာမယ္၊ တေန့လံုး အားအင္အျပည့္နဲ့ ႏိုးထမယ္၊ ကိုလက္စထေရာမ်ားတာနဲ႔ ေသြးတိုးတာေတြအတြက္ စိတ္မပူရဘူး။ က်န္းမာေသာ ဘဝေနထိုင္မႈပံုစံနဲ့ေနထိုင္လၽွင္  ဒီအရာအားလံုးကို သင္ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒါဟာလြယ္ကူတယ္လို႔ ဘယ္သူမွမေျပာၾကပါဘူး။ သင္ကိုယ္တိုင္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပင္းထန္ၿပီး စတီးလ္ကဲ့သို႔ သန္မာခိုင္ခံ့၊ ျပင္းျပတဲ့ ဆံုးျဖတ္ခ်က္စိတ္ဆႏၵရွိရပါမယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေသာဘဝေနထိုင္မႈပံုစံအတြက္  ေအာက္ပါလႈံ့ေဆာ္ကိုးကားခ်က္၁၅ခ်က္ကို စာေရးသူကေဝငွဖို႔ ဆံုးျဖတ္ခဲ့ပါတယ္။

၁။ အေကာင္းဆံုးခံစားခ်က္က သင္တခုခုလုပ္ႏိုင္မယ္လို႔ ဘယ္သူကမွထင္မထားမွန္း သင္သိရတဲ့အခါ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ သူတို႔ေတြကို မွားေၾကာင္း သင္သက္ေသျပလိုက္ပါ။

၂။ သင္လိုခ်င္တဲ့အရာမွန္သမၽွ ဘယ္ေသာအခါမွ အလြယ္တကူမရရွိႏိုင္ပါ။ က်န္းမာတဲ့ဘဝရဖို႔လည္း ထိုနည္းတူစြာပါပဲ။ ခက္ခဲတဲ့ဆံုးျဖတ္ခ်က္နဲ႔ စည္းမ်ဥ္းစည္းကမ္းေတြ ရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သင္အားစိုက္ထုတ္သေလာက္ သင္ျပန္ရတဲ့အခါ သင္ပို၍တန္ဖိုးထားတတ္လာပါတယ္။

၃။ တခ်ိဳ႔ေသာသူေတြက သင္အစာအခ်ိဳ႔ကို ေရွာင္ေနတာေတြအတြက္ သင္ရူးေနၿပီလို႔ ထင္ေကာင္းထင္လိမ့္မယ္။ သင္တေန႔ကို ၂ႀကိမ္(သို႔)၃ႀကိမ္ေလာက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနတာဟာ ပိုရူးသြားျပီလို႔ေတာင္ ထင္လိမ့္မယ္။ မၾကာမီမွာ သင့္ရလဒ္ကိုၾကည့္ၿပီး သင္ဘယ္လိုလုပ္ဒီလိုျဖစ္ေအာင္လုပ္ႏိုင္တာလဲဆိုၿပီး သင့္ကိုေမးယူရပါလိမ့္မယ္။

၄။ ဓါတ္ပံုထဲမွာ အႀကီးႀကီးျဖစ္ေနတာအတြက္ စိုးရိမ္ေနလၽွင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ထိန္းသိမ္းေလ့က်င့္ၿပီး ပံုမွန္အေျခခံက်တဲ့ ေကာင္းမြန္စြာစားေသာက္တတ္တဲ့ ဘဝတသက္တာအေလ့အက်င့္ကို ေမြးျမဴ ပါ။ သင့္ခႏၶာကိုယ္က က်န္တာကိုတာဝန္ယူပါလိမ့္မယ္။

၅။ သင္ႀကိဳးစားၿပီး သင္လိုခ်င္တဲ့ရလဒ္မ်ိဳးမျမင္ရတဲ့အခါ လက္မေလၽ်ွာ့ပါနဲ႔။ သင္အမွန္တကယ္တခုခုကို လိုခ်င္ရင္ေတာ့ သင္ဘယ္ေတာ့မွ ျဖစ္ႏိုင္မယ္မထင္တဲ့ ကန္႔သတ္ခ်က္မ်ားကို သင္ကိုယ္တိုင္တြန္းအားေပးပါ။

၆။ သင္အပါအဝင္ လူတိုင္းမွာ ျပင္းျပတဲ့စိတ္ဆႏၵရွိၾကပါတယ္။ အကယ္၍ သင့္ဘဝမွာ တခုခုကိုေျပာင္းလဲဖို႔ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ၿပီးၿပီဆိုရင္ လုပ္သာလုပ္လိုက္ပါ။ အဲဒီဆံုးျဖတ္ခ်က္ဆီသို႔ အားအင္အျပည့္နဲ႔ သင္တတ္ႏိုင္သေလာက္ သြားပါ။ တုန္ရီအားငယ္စြာနဲ႔ ခ်ီတံုခ်တံုလုပ္ေနရင္ သံသယေတြဝင္လာဖို႔အတြက္ အခြင့္အလမ္းေတြ ေပးလာလိမ့္မယ္။

၇။ လမ္းခရီးမွာ ဆူးေျငာင့္ခလုတ္အတားအဆီးေတြနဲ႔ ထိခိုက္မိတဲ့အခါ မၾကာခဏဆိုရင္ေတာ့ သင္မထိန္းႏိုင္တာမဟုတ္ပါဘူး။ သင္ထိန္းရမွာက သင့္ကိုလဲက်ေအာင္လုပ္တဲ့ အေႏွာက္အယွက္ေတြကို ဘယ္လိုတံု႔ျပန္ရမလဲဆိုတာပါပဲ။ သင့္ဆံုးျဖတ္ခ်က္က သင္ဘယ္လိုတိတ္တဆိတ္ျပန္ထၿပီး လမ္းေၾကာင္းေပၚျပန္ေရာက္ေအာင္ လုပ္မလဲဆိုတာပါပဲ။ သင္ထိန္းႏိုင္ပ့ါမလားကိုပဲ စိုးရိမ္ရမွာပါ။

၈။ သင္ဘယ္ေလာက္ျမန္ေအာင္ေရြ႔ႏိုင္မလဲဆိုတာ အဓိကမက်ပါဘူး။ သင့္ပန္းတိုင္ဆီသို႔ဦးတည္ေရြ့လ်ားေနသမၽွ သင့္ကိုပို၍ေကာင္းလာေစပါတယ္။ အရာအားလံုးက ဒီလိုပါပဲ။ က်န္းမာသန္စြမ္းျခင္းက ဘဝတေလၽွာက္လံုးျဖစ္ေသာ ခရီးရွည္တခုနဲ႔တူပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အလ်င္မလိုပါနဲ႔။

၉။ နံပတ္၆ကို ျပန္ၾကည့္ပါ။ အဲဒါေတြအားလံုးက သင့္ရဲ႔စိတ္ေနသေဘာထားျဖစ္တယ္။ သင္ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ၿပီးရင္ေတာ့ စြဲၿမဲစြာဆုပ္ကိုင္ၿပီး လုပ္ေဆာင္ပါ။ ဒိျပင္အရာေတြအားလံုး သူတို႔ကိုယ္တိုင္ ဂရုစိုက္ေစာင့္ၾကည့္လာပါလိမ့္မယ္။

၁၀။ သင္တတ္ႏိုင္သမၽွအေကာင္းဆံုးလုပ္ရမွာက သင္လုပ္သမၽွအရာေတြကို အားသြန္ခြန္စိုက္ၾကိဳးစားအားထုတ္ပါ။ သင္အခက္ခဲဆံုးႀကိဳးစားထားမယ္ဆိုရင္ အဆံုးမွာ ေနာင္တရစရာမရွိပါ။ ေနာက္ဆံုးမွာ ရလဒ္အတြက္ သင္ေပ်ာ္ရႊင္ရပါလိမ့္မယ္။

၁၁။ ဒီကမာၻေပၚမွာ ခႏၶာတခုနဲ႔အသက္တခုသာ သင္ရရွိပိုင္ဆိုင္ထားပါတယ္။ သင္ကိုယ္တိုင္အေကာင္းဆံုးလံုေလာက္စြာ ေစာင့္ေရွာက္ႏိုင္ဖို႔ဆိုရင္ သင့္ကိုယ္ကို ေလးစားၿပီး ခ်စ္ျမတ္ႏိုးပါ။

၁၂။ သင့္ကိုေျပာင္းလဲႏိုင္တဲ့သူဟာ သင္တေယာက္တည္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ သင္ကိုယ္တိုင္အတြက္ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ေပးႏိုင္တဲ့သူဟာလည္း သင္တဦးတည္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ သင္ကသာ အျပည္႔အဝထိန္းခ်ဳ ပ္ႏိုင္တဲ့အတြက္ ဆင္ေျခေပးစရာမရွိပါ။ ဒါေၾကာင့္ သင္လိုခ်င္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္၊စိတ္နဲ႔က်န္းမာေရးရေအာင္ ရွာေဖြလိုက္စားပါ။

၁၃။ ပ်င္းပ်င္းရိရိနဲ႔ ဘာမွမလုပ္ဘဲေနၿပီး ဆုေတာင္းေနရံုနဲ႔ သင္ဘာမွျဖစ္လာမွာမဟုတ္ဘူး။ က်န္းမာေသာဘဝေနထိုင္မႈပံုစံမွာ အလုပ္လုပ္ရမယ္။ ဘယ္သူမွ သင့္ကိုလုပ္ေပးမွာမဟုတ္ဘူး။ ေအာင္ျမင္မႈဆီသို႔ သင့္ကိုယ္ပိုင္ေလွကားနဲ႔ တက္လွမ္းပါ။

၁၄။ ပထမဆံုး ပန္းတိုင္ေရာက္ဖို႔  သင္ဘာလိုခ်င္သလဲဆိုတာ ဆန္းစစ္ပါ။ သင္ျဖစ္ခ်င္တဲ့လူအတိုင္းျဖစ္ဖို႔ သင္ကိုယ္တိုင္စိတ္ကူးပံုေဖာ္ၿပီးေနာက္ အဲဒီေနာက္ကို လိုက္ပါ။ သင့္စိတ္ထဲမွာ အစဥ္အၿမဲ ရွင္းလင္းတဲ့ပံုရိပ္ရွိရပါမယ္။ သင္မေရာက္မခ်င္း တေန့လံုး အဲဒီအေၾကာင္းပဲ ေတြးေနပါ။ ၿပီးရင္ဘာလဲဆိုတာ ထင္ျမင္ခ်က္ေပးပါ။ သင္ကိုယ္တိုင္ ပိုေကာင္းလာေစဖို႔ ေနာက္ထပ္ရည္မွန္းခ်က္တခုကို ျပင္ဆင္ထားပါ။

၁၅။ သင္ထင္ထားတာထက္ပိုၿပီး သင္ဟာစိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာနဲ႔ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာမွာ ႀကံ့ခိုင္မယ္။ ဒါေပမဲ့ သင္ကိုယ္တိုင္အခက္အခဲနဲ႔မၾကံဳ ဖူးမခ်င္း သင္ေဖာ္ထုတ္သိရွိႏိုင္မွာ မဟုတ္ေပ။ သင့္စိတ္နဲ႔ခႏၶာကိုယ္ကို စိန္ေခၚႏိုင္မဲ့ အေျခအေနမ်ားကို ရွာေဖြစူးစမ္းပါ။

အကယ္၍ က်န္းမာေရးအသိစိတ္ႏိုးၾကားတဲ့ သင့္ဘဝလူေနမႈပံုစံကို  ေျပာင္းလဲမႈမ်ားမစတင္ရေသးဘူးဆိုရင္ ဒီအခ်က္၁၅ခ်က္က သင့္စိတ္ကို လိုက္နာဖို႔ လႈံ႔ေဆာ္ေပးႏိုင္လိမ့္မယ္လို႔ စာေရးသူေမၽွာ္လင့္မိပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္က သင့္အေပၚမူတည္ေနပါတယ္။ သင့္ရဲ႔ lifestyleမွာ ရိုးရိုးရွင္းရွင္းေလးေျပာင္းလိုက္ရံုနဲ႔ ဆရာဝန္ဆီသြားရမဲ့ဟာနဲ႔ ေဆးဖိုးအတြက္ ကုန္က်စရိတ္ေတြ သင့္ကိုအမ်ားႀကီးသက္သာေစမွာပါ။ အားစိုက္ထုတ္ရမႈလည္း အင္မတန္မွ ထိုက္တန္လွပါတယ္။ 

အကယ္၍ တေယာက္ေယာက္က က်န္းမာေသာေျပာင္းလဲမႈအခ်ိဳ႔ ကို ျပဳလုပ္ဖို႔ႀကိဳးစားေနတယ္လို႔ သင္သိေနရင္ သင့္သူငယ္ခ်င္းေတြသိရေအာင္  ေဖ့ဘုတ္မွာရွယ္လိုက္ပါ။ အစပိုင္းမွာေတာ့ အရမ္းခက္ခဲမႈေတြ ရွိလာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဘယ္ေတာ့မွ ရပ္တန္႔ဆုတ္ခြာမသြားပါနဲ႔။ 

(Reference- 15 Motivating Quotes For A Healthy Lifestyle by Adam Pegg on June 26, 2013)