ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႔ခႏၶာကိုယ္ဟာ အင္မတန္ထိလြယ္ခိုက္လြယ္တဲ့အရာျဖစ္တဲ့အတြက္ မ်ားစြာဂရုစိုက္ရပါမယ္။ မၾကာခဏဆိုသလို ဘဝျဖတ္သန္းရာမွာ ဖ်ားနာမယ္၊ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္မယ္၊ တျခားလူေတြနဲ႔လည္း ေပါင္းသင္းဆက္ဆံရမယ္။ သင္က်န္းမာေရးေကာင္းလၽွင္ သင္ကိုယ္တိုင္အတြက္ေကာင္းရံုသာမက သင့္ဘဝရဲ့အျခားေနရာမ်ားပါ တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါလိမ့္မယ္။ အကယ္၍ သင္ဖ်ုားနာျခင္းေတြနဲ႔ အၿမဲမျပတ္တိုက္ပြဲဝင္ေနရၿပီဆိုရင္ သင့္ရဲ႔ရည္မွန္းခ်က္ပန္းတိုင္ေရာက္ေအာင္ေလၽွာက္လွမ္းဖို႔ ခက္ခဲၾကမ္းတမ္းစြာေနထိုင္ရပါလိမ့္မယ္။ ဒ့ါေၾကာင့္ မိမိခႏၶာကိုယ္ကို ဘုရားတဆူကဲ့သို႔ ကိုးကြယ္ေစာင့္ေရွာက္လၽွင္ ရာစုႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာထိ ေကာင္းမြန္စြာေနထိုင္အသက္ရွင္ႏိုင္ပါတယ္။ အကယ္၍ လြဲမွားၾကမ္းတမ္းစြာ အသံုးခ်လၽွင္ က်န္းမာေရးခ်ိဳ႔ ယြင္းလာကာ အားအင္ခ်ိနဲ႔လာပါလိမ့္မယ္။
က်န္းမာသန္စြမ္းေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ ပိန္လီွေစဖို႔ မဟုတ္ပါ။ မိမိခႏၶာကိုယ္ကို အာဟာရျဖစ္ေအာင္ စားေပးပါ။ အရင္တခ်ိန္က သင္ႀကံဳ ေတြ႔ခဲ့ရတဲ့ မႏွစ္ၿမိဳ႔ ဖြယ္၊ မလိုလားဖြယ္ေကာင္းေသာ သာဓကေဟာင္းမ်ားနဲ႔ သင့္ရဲ႔မုန္းသူမ်ား၊ သံသယရွိသူမ်ားကို အၿမဲတမ္းဥပကၡာျပဳ လိုက္ပါ။ သင္နားလည္သေဘာေပါက္တာထက္ ပိုၿပီး တန္ဖိုးရွိပါတယ္။ ဘယ္ေသာအခါမွ အလ်င္မလိုပါနဲ႔။ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားမ်ားလုပ္ေပးပါ။ အၿမဲေပ်ာ္ရႊင္စြာေနပါ။ လံုေလာက္စြာ အိပ္စက္မယ္ဆိုရင္ ေနေကာင္းဖို႔ ေမၽွာ္လင့္ႏိုင္ပါမယ္။ ကာဗြန္ပါတဲ့အခ်ိဳရည္မ်ား၊ သန္႔စင္ထားတဲ့သၾကား၊ သဘာဝမဟုတ္တဲ့အခ်ိဳခဲနဲ့အေရာင္မ်ား(artificial sweeteners & colours)၊ အသင့္စားသံုးႏိုင္တဲ့အစားအစာမ်ား(Processed foods)ကို ေလၽွာ့စားပါ။ အရြက္နဲ႔ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား၊ ေအာ္ဂင္နစ္အဆီပါဝင္မႈနည္းတဲ့ပရိုတိန္းမ်ား(Organic Lean Proteins)၊ အိုမီဂါ၃ဖက္တီးအက္ဆစ္မ်ား(Omega3 Fatty Acids)ပါတဲ့အစားအေသာက္မ်ားကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။
သင္မဖ်ားမနာလို႔ဆိုၿပီး က်န္းမာတယ္လို႔ မဆိုလိုပါ။ ဗုဒၶဘုရားရွင္ရဲ႔အဆိုအရ ခႏၶာကိုယ္ၾကံ့ခိုင္က်န္းမာဖို႔ဟာ ဝတၱရားတရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ အဲလိုမွမဟုတ္ရင္ စိတ္ဓါတ္၊သတၱိစြမ္းပကားဆိုတဲ့ မီးစာကို ဂရုတစိုက္ေသခ်ာစြာ အျပည့္အဝျပင္ဆင္မထားရင္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႔ဥာဏ္ပညာဆိုတဲ့ ဆီမီးခြက္ကို ထြန္းလင္းေတာက္ပဖို႔ မျဖစ္ႏိုင္သလို ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႔စိတ္ဓါတ္ခြန္အားၾကံ့ခိုင္ဖို႔နဲ႔ စိတ္ရွင္းရွင္းလင္းလင္းထားဖို႔ မလုပ္ႏိုင္ပါဘူး။ ေရက ၾကာပန္းကို ဝန္းရံထားေပမဲ့ သူ႔ရဲ႔ပြင့္ခ်ပ္ေတြကိုေတာ့ ေရမစိုေစပါဘူး။
က်န္းမာေရးေကာင္းစြာေနဖို႔ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးနည္းနည္းပဲ စားပါ။ အသက္ျပင္းျပင္းရွဴ သြင္းပါ။ သင့္တင့္ေလ်ာက္ပတ္စြာ ေနထိုင္ပါ။ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ေမြးျမဴ ပါ။ ဘဝမွာစိတ္ပါဝင္စားမႈတခုခုကို ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္ပါ။ သူ႔က်န္းမာေရးကို ဂရုစိုက္ဖို႔အလုပ္ရႈပ္ေနတဲ့ လူတေယာက္ဟာ သူရဲ႔ကိရိယာတန္ဆာပလာမ်ားကို ထိန္းသိမ္းဖို႔ အလုပ္မ်ားေနတဲ့ စက္ျပင္ဆရာတေယာက္နဲ႔ သြားတူေနတယ္လို႔ စပိန္ဆိုရိုးစကားတခုမွ ဆိုပါတယ္။
အိုင္းရစ္စကားပံုအရ ေကာင္းမြန္စြာ ရယ္ေမာျခင္းနဲ႔ ၾကာရွည္စြာအိပ္စက္ျခင္းဟာ ဆရာဝန္စာအုပ္ထဲရွိ အေကာင္းဆံုးကုထံုးမ်ားျဖစ္ပါတယ္။ အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္းအစာဆိုတဲ့အတိုင္း သင္စားလိုက္တဲ့အစာဟာ ေဘးအကင္းဆံုးနဲ႔ စြမ္းအားအရွိဆံုးေဆးပံုစံလဲျဖစ္ႏိုင္သလို အေႏွးဆံုးအဆိပ္ပံုစံအျဖစ္လဲ ေျပာင္းလဲသြားႏိုင္ပါတယ္။ ေရာဂါ (သို႔) အားအင္ခ်ိနဲ႔နာမက်န္းမႈ မရွိရံုနဲ႔ က်န္းမာတယ္လို႔ မဆိုလိုပါဘူး။ က်န္းမာေရးဆိုသည္မွာ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ၊စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာနဲ႔ လူမႈဆက္ဆံေရးရာမွာ ျပည့္စံုေကာင္းမြန္ေသာ အေျခအေနကို ဆိုလိုပါတယ္။
လမ္းေလၽွာက္ျခင္းဟာ အေကာင္းဆံုးလုပ္ေဆာင္ႏိုင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဝးေဝးေလၽွာက္ႏိုင္တဲ့ က်င့္သားရေအာင္ သင္ကိုယ္တိုင္လုပ္ပါ။ ဘယ္သူမွမျငင္းႏိုင္တဲ့ ေနရာတိုင္းမွာရွိတဲ့ အေကာင္းဆံုးဆရာဝန္၆ဦးကေတာ့ ေနေရာင္ျခည္၊ ေရ၊ အနားယူျခင္း၊ ေလ၊ ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ အစားအေသာက္ပဲ ျဖစ္တယ္။ အဆိုပါ၆ဦးဟာ ေပ်ာ္ရႊင္စြာနဲ႔ သင့္ကိုကူညီေစာင့္ေရွာက္ပါလိမ့္မယ္။ အကယ္၍ သင္ကသာ လိုလိုလားလားနဲ႔ သူတို႔နဲ႔ပူးေပါင္းလၽွင္ သင့္စိတ္ေတြ အဆင္ေျပေခ်ာေမြ႔မယ္၊ သင့္ေမၽွာ္လင့္ခ်က္ဆႏၵေတြကို တိုးတက္ေျပာင္းလဲလာၿပီး သင့္ထံမွ တျပားတခ်ပ္မၽွ မေတာင္းခံပါဘူး။ စစ္မွန္တဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္မႈက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႔ စိတ္နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေဆာင္ရာမွ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့အတြက္ အဆိုပါ၂ခုဟာ အစဥ္အၿမဲေပါင္းစပ္ထားပါတယ္။ စိတ္ေပ်ာ္မွ ကိုယ္ႏုတာဆိုတဲ့အတိုင္း ရခဲလွတဲ့လူ႔ဘဝႀကီးမွာ စိတ္ညစ္စရာေတြ ေဘးဖယ္ၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္စြာေနပါ။ က်န္းမာမွ ေမၽွာ္လင့္ခ်က္ရွိတာ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မွာ ျဖစ္တယ္။ ေမၽွာ္လင့္ခ်က္ရွိတဲ့သူဟာ အရာရာကို စြမ္းေဆာင္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
No comments:
Post a Comment